22 abr. 2015

¿Tus ojos te piden una tregua?

¡Hola!

¿qué tal?
¿cómo va la semana?
¡¡Espero que muy bien!!

Hoy vengo a dejaros un poquitin de información de un artículo que me llamó muchisimo la atención....
¿Por qué?
Porque ya llevamos un tiempo que se habla mucho del estrés....en mi campo "sindrome del burnout"

Pero nunca...había leído "Astenopía o estrés ocular"
¿Alguna de vosotras si? ¿no?

www.qvision.es
Definición:
Condición oftalmológica que se manifiesta a través de los síntomas: fatiga visual, dolor alrededor de los ojos o en los ojos, visión borrosa, dolor de cabeza, fotofobia, los ojos con lagrimeo, escozor, ojos rojos.

Otra definición: la inhabilidad de una persona para procesar información visual de forma confortable y eficiente, englobando todos los trastornos y molestias relacionados con la visión de cerca.

Es común en cualquier adulto que pase más de 4 h delante del ordenador.

cmapspublic3.ihmc.us
Suelen confundir el síntoma más evidente como el escozor y ojos rojos con el cansancio, falta de sueño o la irritación a causa de la alergia estacional. Pero el que lleva a consultar al médico es la fatiga cerebral.

Clave: Para saber si se puede padecer: ver que cuando la persona se levanta no tiene ningún síntoma, pero conforme pasa el día, reaparecen todos".
www.usp.br

¿Nos ponemos en marcha con pequeños hábitos para evitar "el estrés ocular"?


  • Pausas: 5-10 minutos cada 2 horas, desviando la mirada de la pantalla de vez en cuando.
  • Ergonomía:  intentar mantenerte entre 45 y 60 centímetros alejados de la pantalla.
  • Luz: garantizar una luz homogenea, mejor si es luz natural. Tener en cuenta que los elementos visuales tienen que tener un buen contraste.
  • Alimentación: (como noooo "somos lo que comemos") recomendando la dieta mediterranea. Los alimentos que ayudan a tener una buena salud ocular: tomate, kiwi (fuente de vitamina A y C), huevos y el maíz (luteína).


www.lavozdelsandinismo.com
Resumen sacado de Articulo revista Psycochologies

¿Conocíais esto?
¿Cuantas seguís los pasos ya de salud visual?

De forma inconsciente desde hace un par de años levanto cada cierto tiempo la mirada del pc....y miro los arboles que tengo justo enfrente.
¡¡¡Y siempre con luz natural todo lo que pueda!!!

¡Besos!
¡Nos vemos el viernes con una receta nueva, fácil y deliciosa!

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